¿Por qué debo tomar 5-suplementos de HTP?

Todos los detalles que necesita saber sobre el extracto de semilla de Griffonia

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) se convierte en serotonina en el cuerpo humano. 5-HTP se usa a menudo para la depresión. 5-HTP es un subproducto químico del L-triptófano, el componente básico de la proteína. los5-HTP en polvose produce comercialmente a partir de las semillas de una planta africana llamada Griffonia simplicifolia. 5-HTP juega un papel importante en el cerebro y el sistema nervioso central al aumentar la producción de serotonina. La serotonina afecta el sueño, el apetito, la temperatura corporal, el sexo y el dolor. Dado que el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina, se usa en situaciones en las que se cree que la serotonina desempeña un papel importante, como la depresión, la ansiedad y muchas otras afecciones.

¿Por qué debo tomar 5-suplementos de HTP?

En la medicina alternativa, se afirma que el extracto de semilla de Griffonia ayuda a tratar las siguientes afecciones: depresión, ansiedad, migrañas, fibromialgia, insomnio, sofocos, pérdida de peso y más. Hasta ahora, aquí hay algunos estudios sobre cómo 5-los suplementos de HTP afectan la vida humana.

★ Puede ayudar a la depresión: Múltiples ensayos clínicos pequeños encontraron que 5-HTP es tan efectivo como los antidepresivos. Por ejemplo, en un ensayo clínico de 6-semanas, 63 personas tomaron suplementos de 5-HTP (100 mg tres veces al día) o un antidepresivo (50 mg tres veces al día). 5-Se descubrió que los suplementos de HTP son tan efectivos como los antidepresivos con menos efectos secundarios. Un estudio realizado en 2017 encontró que la combinación de creatina y 5-HTP fue eficaz para mejorar los efectos de los antidepresivos ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) o SNRI (inhibidor de la recaptación de serotonina y norepinefrina) en mujeres que experimentan depresión resistente al tratamiento. .

★ Puede prevenir la migraña: algunas investigaciones sugieren que 5-los suplementos de HTP pueden prevenir las migrañas y reducir la gravedad y la frecuencia de las migrañas. En un estudio, 124 personas recibieron 5-HTP (600 mg por día) o el medicamento que se usa para tratar las migrañas. Después de 6 meses, se descubrió que 5-HTP era tan eficaz como la medicación para reducir la gravedad y la duración de la migraña. Otro estudio analizó 5-HTP o el medicamento utilizado para prevenir las migrañas durante 4 meses. Ambos tratamientos dieron como resultado una reducción significativa en la frecuencia de la migraña.

★ Puede mejorar la fibromialgia: la fibromialgia es un trastorno a largo plazo caracterizado por fatiga, dolor generalizado en ligamentos, músculos y tendones, y múltiples puntos sensibles. Un estudio doble ciego controlado con placebo analizó un suplemento de 5-HTP o un placebo en 50 personas con fibromialgia. Después de cuatro semanas, el dolor, la rigidez, la ansiedad, la fatiga y el sueño mejoraron. Los efectos secundarios son leves y de corta duración.

★ Puede mejorar el insomnio: la serotonina se convierte en melatonina, una hormona necesaria para regular el ciclo de sueño y vigilia. Dado que se cree que el suplemento 5-HTP eleva los niveles de serotonina, puede elevar los niveles de melatonina y ayudar a normalizar los patrones de sueño.

¿Cuánto suplemento de 5-HTP debo tomar?

5-El suplemento HTP proviene de las semillas de un arbusto africano llamado Griffonia simplicifolia. La dosis recomendada de 5-HTP depende de por qué lo está tomando. Aquí hay algunas guías de inicio:

Mejora del estado de ánimo: 50-100 mg 3 veces al día con las comidas. Utilizar durante al menos 1 semana para comprobar los efectos beneficiosos.

Migraña: 100-200 mg 2-3 veces al día con las comidas. Use durante 2 a 3 semanas para ver los efectos beneficiosos.

Alivio de los síntomas de la fibromialgia: 100 mg 3-4 veces al día con las comidas. Úselo durante al menos dos semanas para ver los efectos beneficiosos.

Ayudas para dormir: 100-300 mg 30-45 minutos antes de acostarse. Apilar con GABA para aumentar la eficacia.

Control de peso: 250-300 mg 30 minutos antes de las comidas.

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