¿Cual es mejor? NMN o NR?

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Al igual que NR (ribosido de nicotinamida), NMN es un precursor eficaz de NAD plus (dinucleótido de nicotinamida y adenina), lo que significa que sufre una conversión química a NAD plus. NAD plus es una coenzima importante que se encuentra en cada célula del cuerpo humano, pero los niveles de NAD plus disminuyen naturalmente con la edad, por lo que, junto con los precursores como NMN y NR, se vuelve crítico. NMN y NR tienen una estructura muy similar, excepto que el grupo fosfato en NMN hace que este precursor sea más grande que NR. En el pasado, los investigadores creían que, debido a su tamaño, NMN primero tenía que convertirse en NR antes de ingresar a las células. Ahora, sin embargo, una nueva investigación en ratones muestra que ciertos tejidos expresan un transportador llamado Slc12a8, que ayuda a que la NMN ingrese intacta a las células, donde luego se convierte en NAD plus. Los resultados de este estudio sugieren que diferentes tejidos pueden tener preferencia por NR o NMN. Una vez dentro de las células, NMN está más cerca de ser NAD plus que NR. NR primero debe transformarse en NMN antes de poder transformarse en NAD plus. En contraste con NR, NMN es un precursor inmediato de NAD plus, que requiere solo un paso de transformación para convertirse en NAD plus.

Ambos han demostrado hasta la fecha ser efectivos para aumentar los niveles de NAD plus en el cuerpo y son seguros para consumir. Un número creciente de ensayos clínicos en humanos completados y en curso investigan los efectos de NR o NMN en aspectos particulares del rendimiento o la fisiología humana. Por ejemplo, la suplementación con NMN pareció respaldar una sensibilidad saludable a la insulina en los músculos y mejorar la capacidad aeróbica en dos estudios diferentes. Se ha demostrado que la suplementación con NR aumenta los niveles de NAD plus en el cerebro y reduce los niveles de citoquinas inflamatorias en el sistema nervioso central. Estos estudios se basaron en diferentes dosis y se limitaron a grupos particulares, por lo que deben confirmarse en ensayos más grandes y extensos. Sin embargo, estos hallazgos preliminares brindan evidencia convincente de los múltiples beneficios para la salud de complementar NAD más precursores. Se necesita más investigación para determinar si sus beneficios varían según el tipo de tejido.

Tanto NR como NMN son beneficiosos y útiles porque aumentan los niveles de NAD plus, que disminuye con la edad. NAD plus es esencial para el metabolismo celular (convertir los nutrientes en energía celular), mantener la salud del ADN, activar las sirtuinas y cientos de otros procesos metabólicos. Debido a nuestra dieta, todos absorbemos NAD plus en nuestros cuerpos al consumir alimentos que contienen precursores de NAD plus. Aunque NR y NMN se pueden encontrar en cantidades mínimas en varios alimentos, sin embargo, una persona no puede consumir lo suficiente para aumentar significativamente los niveles de NAD plus. Por lo tanto, la suplementación con NAD más precursores puede ayudar a paliar este declive. Los estudios en modelos humanos y animales proporcionan evidencia de múltiples beneficios para la salud de la suplementación con NR o NMN.

Sabemos por estudios en humanos que el uso de NR o NMN puede aumentar de forma segura y sostenible los niveles de NAD plus hasta en un 40 por ciento. También sabemos que existe un vínculo claro entre NAD más abundancia y un envejecimiento saludable. En un artículo publicado en la revista Nature Aging, los científicos analizaron los metabolitos en el tejido muscular joven y viejo y descubrieron que NAD plus era uno de los metabolitos más agotados en los ancianos, lo que es consistente con los resultados de los estudios preclínicos. En particular, los niveles más bajos de NAD plus fueron más definidos en los adultos mayores con discapacidad física, mientras que los niveles de NAD plus en las personas mayores entrenadas con ejercicio fueron más cercanos a los de las personas más jóvenes. Estos resultados confirman que no solo existe una correlación entre los niveles de NAD plus y la edad, sino que los niveles elevados de NAD plus están asociados con un envejecimiento más saludable.

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