¿Cuánto sabes sobre NMN?

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NMN, en resumen, es una molécula natural que proporciona energía a su cuerpo. NMN es una molécula llamada nucleótido. Los nucleótidos desempeñan múltiples funciones en el cuerpo humano. Dentro de las células, el NMN se convierte en otra molécula llamada NAD (nicotinamida adenina dinucleótido). El cuerpo humano necesita NAD para realizar varias funciones involucradas en la producción de energía y el metabolismo. Podemos pensar en NMN como la materia prima y NAD como la versión avanzada que el cuerpo humano realmente puede usar. La cantidad de NAD que el cuerpo humano puede producir depende de la cantidad de NMN disponible en el cuerpo.

En vista de los sorprendentes beneficios para la salud de NMN, algunos expertos creen que tomar suplementos de NMN puede ayudar a revertir los efectos del envejecimiento. La investigación en modelos animales, especialmente en ratones, sugiere que la suplementación con NMN puede brindar varios beneficios, entre ellos, revertir el envejecimiento y mejorar la salud cognitiva. Pero, ¿realmente funcionan los suplementos de NMN en humanos? Descubramos juntos mediante la comprensión de los datos de investigación a continuación.

1. Un estudio examinó los efectos de tomar 250 miligramos (mg) de suplemento de NMN diariamente durante 10 semanas en mujeres posmenopáusicas con prediabetes y que tenían sobrepeso u obesidad. Aquellos que tomaron suplementos de NMN aumentaron la sensibilidad y la señalización de la insulina.

2. Otro estudio reciente analizó los efectos de la suplementación con NMN en corredores aficionados durante el entrenamiento deportivo. Para el estudio, 48 corredores de 27 a 50 años de edad tomaron 300, 600 o 1200 mg de suplementos orales de NMN o un placebo por día durante 6 semanas. Al final de las 6 semanas, quienes tomaron suplementos de NMN además del entrenamiento físico regular habían mejorado la capacidad aeróbica en comparación con quienes recibieron un placebo, y el aumento fue mayor con dosis más altas.

3. Otro estudio reciente analizó los efectos de tomar suplementos de NMN en la calidad del sueño en adultos japoneses de 65 años o más. Los participantes en este estudio tomaron 250 mg de suplemento de NMN o un placebo durante 12 semanas. Si bien tomar suplementos de NMN no pareció mejorar la calidad del sueño, los investigadores encontraron mejoras en la somnolencia general y la reactividad muscular en quienes tomaron suplementos de NMN por la tarde, en comparación con el grupo de placebo o los que tomaron NMN por la mañana.

Los niveles de NMN y NAD disminuyen naturalmente con la edad, lo que lleva a muchos investigadores a sugerir que tomar suplementos de NMN puede ayudar a abordar los problemas de salud relacionados con la edad. Un estudio de 10 hombres japoneses encontró que tomar suplementos de NMN (100, 250 o 500 mg) aumentó los niveles sanguíneos de subproductos de NMN, incluido NAD. La resistencia a la insulina se desarrolla con la edad y es una de las razones por las que la diabetes es más común en los adultos mayores. Si bien la investigación no ha examinado específicamente los efectos de tomar suplementos de NMN, la investigación disponible sugiere que puede ayudarlo a mantener o restaurar la sensibilidad a la insulina a medida que envejece. También se ha demostrado que tomar suplementos de NMN reduce la somnolencia y mejora la reactividad muscular en adultos mayores, lo que puede mejorar la salud física y mental a medida que envejecemos.

El suplemento NMN es una opción ideal para aumentar los niveles celulares de NAD porque se tolera bien y tiene pocos efectos secundarios observados en estudios con humanos y animales. Los estudios en humanos han demostrado que es seguro en dosis de hasta 1200 mg por día. Los estudios han encontrado beneficios para la salud en dosis tan bajas como 250 mg por día de NMN y tan altas como 1200 mg por día. En el estudio que involucró a corredores aficionados mencionado anteriormente, los beneficios aeróbicos de la suplementación con NMN fueron mayores en dosis altas (1200 mg) en comparación con dosis bajas (300 mg). Sin embargo, no se observaron diferencias en el beneficio con la dosis alta en comparación con la dosis moderada (600 mg).

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