¿La cinarina de alcachofa es segura y eficaz para el cuerpo humano?

¿Qué es el extracto de cinarina?

nuestra primaPolvo de cinarinacontiene cinarina, un compuesto activo potente y único. Las alcachofas se han utilizado en la medicina tradicional durante siglos para ayudar a la digestión y nuestra cinarina de alcachofa contiene niveles garantizados de cinarina. Se cree que este compuesto explica los muchos beneficios para la salud de esta hierba. Se cree que las alcachofas se usan para estimular la producción de bilis y otros jugos digestivos, lo que significa que comúnmente se recomiendan para ayudar a la digestión de grasas después de comidas particularmente copiosas o ricas.

¿Qué nutrientes hay en las alcachofas?

★ Las alcachofas son una excelente fuente de fibra:Según el USDA (Departamento de Agricultura de EE. UU.), una alcachofa cocida entera contiene casi 7 gramos de fibra, aproximadamente un tercio de la meta diaria mínima. Además de apoyar la digestión y el control del peso general y saludable, la fibra también juega un papel importante en la regulación de los niveles de glucosa e insulina en la sangre para lograr la estabilidad. También alimenta las bacterias intestinales beneficiosas asociadas con la inmunidad, el estado de ánimo y los antiinflamatorios.

★ Las alcachofas están repletas de antioxidantes:En un estudio del USDA, las alcachofas se encontraban entre los vegetales mejor calificados en términos de concentración de antioxidantes y capacidad por porción. Los antioxidantes juegan un papel vital en la prevención del envejecimiento prematuro y la disfunción de las células. También inhiben el daño celular inducido por el ejercicio y ayudan a apoyar la recuperación del ejercicio.

★ Las alcachofas son nutritivas:Una alcachofa cocida de tamaño mediano proporciona más del 20 por ciento del valor diario recomendado de folato y vitamina K, y más del 10 por ciento del valor diario recomendado de vitamina C, magnesio, potasio, etc. La vitamina K ayuda a que la sangre coagule correctamente y también es esencial para la formación de los huesos; la escasez se ha relacionado con un mayor riesgo de fracturas. La vitamina C también es un antioxidante antienvejecimiento y se requiere para la reparación del ADN, la función inmunológica y la producción de colágeno.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del extracto de alcachofa?

La cinarina del extracto de alcachofa, que contiene altas concentraciones de compuestos presentes en las plantas, también está ganando popularidad como suplemento. Estos son los increíbles beneficios para la salud del extracto de alcachofa.

★ Puede reducir el LDL y aumentar el HDL:El extracto de alcachofa puede ejercer una influencia positiva sobre los niveles de colesterol. Una gran revisión de más de 700 personas encontró que la suplementación diaria de extracto de alcachofa durante 5-13 semanas redujo el colesterol total y el colesterol LDL "malo". La investigación en 143 adultos con colesterol alto mostró que tomar extracto de alcachofa diariamente durante 6 semanas redujo el colesterol total y el colesterol LDL "malo" en un 18,5 por ciento y un 22,9 por ciento, respectivamente. Más importante aún, el consumo regular de extracto de alcachofa puede aumentar el colesterol HDL "bueno" en adultos con colesterol alto.

★ Puede ayudar a regular la presión arterial:El extracto de alcachofa de globo puede ayudar a las personas con presión arterial alta. Un estudio en 98 hombres con presión arterial alta encontró que tomar extracto de alcachofa diariamente durante 12 semanas redujo la presión arterial sistólica y diastólica en un promedio de 2,85 y 2,76 mmHg, respectivamente. Además, las alcachofas son una excelente fuente de potasio, que ayuda a regular la presión arterial.

★ Puede mejorar la salud digestiva:Las alcachofas tienen un alto contenido de fibra, lo que puede ayudar a mantener tu sistema digestivo saludable al promover bacterias intestinales beneficiosas, reducir el riesgo de algunos cánceres intestinales y aliviar el estreñimiento y la diarrea. Las alcachofas contienen inulina, un tipo de fibra que funciona como prebiótico. En un estudio, 12 adultos obtuvieron mejoras en la flora intestinal después de consumir diariamente extracto de alcachofa que contenía inulina durante 3 semanas. El extracto de alcachofa también puede aliviar los síntomas de indigestión como distensión abdominal, náuseas y acidez estomacal. Un estudio de 247 personas con dispepsia determinó que tomar extracto de alcachofa diariamente durante 6 semanas redujo síntomas como flatulencia y saciedad incómoda, en comparación con no consumir extracto de alcachofa. La cinarina, un compuesto natural de la alcachofa, puede producir estos efectos positivos al estimular la producción de bilis, acelerar los movimientos intestinales y mejorar la digestión de ciertas grasas.

¿Es segura la cinarina de alcachofa?

El consumo de cinarina de extracto de alcachofa generalmente se considera seguro con pocos efectos secundarios. Sin embargo, algunos riesgos pueden incluir:

★ Alergias potenciales:Algunas personas pueden ser alérgicas a la alcachofa y/o al extracto de alcachofa cinarina. Las personas con alergias a las plantas de la misma familia, incluidas las margaritas, los crisantemos y las caléndulas, corren un mayor riesgo.

★Mujeres embarazadas o en período de lactancia:Debido a la falta de información de seguridad, se recomienda a las mujeres embarazadas o lactantes que eviten el extracto de alcachofa.

★ Personas con conductos biliares bloqueados o cálculos biliares:Cualquier persona con estas condiciones médicas debe evitar las alcachofas y los extractos de alcachofa debido a su capacidad para promover el movimiento de la bilis.

Las dosis normales utilizadas en estudios en humanos oscilan entre 300 y 640 mg de extracto de alcachofa 3 veces al día. Si no está seguro de si debe tomar extracto de alcachofa, hable con su médico o profesionales de la salud para que le aconsejen.

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