¿Es la quercetina un suplemento seguro y efectivo para el cuerpo humano?

Echemos un vistazo de cerca a la quercetina

Polvo de extracto de quercetina al 98 por cientoes un compuesto flavonoide presente en frutas y verduras con propiedades biológicas únicas que pueden promover la función mental/física y reducir el riesgo de infección. Estas propiedades forman la base de los beneficios potenciales para la salud general y la resistencia a las enfermedades, incluidas las actividades anticancerígenas, antiinflamatorias, antivirales, antioxidantes y psicoestimulantes, así como la inhibición de la peroxidación lipídica, la agregación plaquetaria y la permeabilidad capilar, y la capacidad de estimular biogénesis mitocondrial.

¿Por qué elegir la quercetina?

★ Puede reducir la inflamación

La investigación sugiere que los altos niveles de radicales libres pueden ayudar a activar los genes que promueven la inflamación. Por lo tanto, los altos niveles de radicales libres pueden provocar un aumento de la respuesta inflamatoria. La inflamación persistente se ha relacionado con problemas de salud, incluidos algunos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas y renales. La investigación sugiere que el flavonoide de quercetina puede ayudar a reducir la inflamación. En estudios de probeta, la quercetina redujo los marcadores inflamatorios en las células humanas, incluidas las moléculas del factor de necrosis tumoral alfa (TNF) y la interleucina 6 (IL-6). Un estudio de 8-semanas en 50 mujeres con artritis reumatoide encontró que las participantes que tomaron 500 mg de quercetina tenían una rigidez matutina, un dolor matutino y un dolor posterior a la actividad sustancialmente menores.

★ Puede aliviar los síntomas de la alergia.

Las posibles propiedades antiinflamatorias de la quercetina pueden aliviar los síntomas de la alergia. Los estudios de probeta y en animales han encontrado que puede bloquear las enzimas involucradas en la inflamación e inhibir las sustancias químicas que promueven la inflamación, como la histamina. Por ejemplo, un estudio mostró que tomar suplementos de quercetina inhibía las reacciones alérgicas relacionadas con el maní en ratones.

★ Puede combatir el cáncer

La quercetina tiene propiedades antioxidantes, puede tener propiedades anticancerígenas. En una revisión de estudios de probeta y en animales, se encontró que la quercetina inhibe el crecimiento celular e induce la muerte celular en las células de cáncer de próstata. Otros estudios de probeta y en animales observaron efectos similares del compuesto en células cancerosas de pulmón, hígado, vejiga, mama, ovario, sangre, colon, linfoides y suprarrenales.

★ Puede reducir el riesgo de enfermedades cerebrales degenerativas

La investigación muestra que las propiedades antioxidantes de la quercetina pueden ayudar a prevenir enfermedades cerebrales degenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia. En un estudio, a ratones con enfermedad de Alzheimer se les inyectó quercetina cada 2 días durante 3 meses. Al final del estudio, la inyección había revertido varios marcadores de la enfermedad de Alzheimer y los ratones se desempeñaron mejor en las pruebas de aprendizaje. En otro estudio, una dieta rica en quercetina redujo los marcadores de la enfermedad de Alzheimer y mejoró la función cerebral en ratones en la etapa temprana a media de la enfermedad.

★ Otros beneficios potenciales

Aquí hay algunos otros beneficios potenciales de la quercetina:

1. Puede ayudar a combatir el envejecimiento.Los estudios de probeta y en animales sugieren que la quercetina puede ayudar a restaurar o eliminar las células senescentes y reducir los marcadores de envejecimiento.

2. Puede ayudar al rendimiento atlético.Una revisión de 11 estudios en humanos encontró que la ingesta de quercetina puede mejorar ligeramente el rendimiento del ejercicio de resistencia.

3. Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre.Los estudios en humanos y animales han demostrado que el compuesto de quercetina puede reducir los niveles de azúcar en la sangre en ayunas y prevenir las complicaciones de la diabetes.

¿Cuánto debo tomar?

Los adultos suelen utilizar quercetina en dosis de 250-1000 mg por vía oral al día durante un máximo de 12 semanas. Hable con su proveedor de atención médica para determinar la mejor dosis para su situación particular.

La quercetina tiene una biodisponibilidad baja, lo que significa que es difícil que su cuerpo la absorba. Es por eso que los suplementos pueden contener otros compuestos, como vitamina C o enzimas digestivas como la bromelina, ya que pueden aumentar la absorción. Además, algunos estudios han demostrado que la quercetina tiene efectos sinérgicos cuando se combina con otros suplementos de flavonoides como el resveratrol, la genisteína y la catequina.

Formas de dosificación disponibles

Los suplementos de quercetina están disponibles en forma de cápsulas o pastillas. A menudo se empaquetan con bromelina, una enzima que se encuentra en las piñas, ya que ambas son antiinflamatorias. También hay formas de quercetina solubles en agua, como la hesperidina-metilcalcona (HMC) o la quercetina-chalcona.